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Shake Proteico al Burro di Arachidi |
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shake, soy milk, oats, peanut butter, proteins, fruit |
shake |
La fonte proteica è data dal latte di soia, dal burro di arachidi e dalle proteine in polvere.
- 1 tazza di latte di soia (sentiti libero di sostituirlo con del latte scremato se la soia non ti piace)
- 2 cucchiai da tavola di fiocchi d’avena
- 1 cucchiaio da tavola di burro di arachidi naturale (fatto in casa è molto meglio)
- 1 misurino di proteine (alla vaniglia, al cacao o al gusto che preferisci)
- 1 tazza di frutti di bosco (vanno benissimo anche quelli surgelati)
Frulla tutti gli ingredienti insieme fino alla loro completa fusione (il composto deve diventare perfettamente cremoso)
1 porzione contiene: 228 calorie, 7.5 gr di grassi, 1.3 gr di grassi saturi, 23 gr di carboidrati, 5 gr di fibre, 11 gr di zuccheri, 16 gr di proteine.